太极拳
太極拳是中國武術中的一種內家拳。它將陰陽五行與中醫理論融入武術技擊之中，行拳時講究鬆沉圓活。無論從中醫學角度或現代體育方面來看，均認為練習太極拳對健康、保健大有幫助。
據近代武術史名家顧留馨、唐豪的考據，現代流行的太極拳應是由陳王廷所創之「陳家溝長拳」，現稱「陳氏太極拳」衍演出來的諸多分枝。
據楊氏太極拳長輩說太極拳源於明代武當山道士張三丰。武氏太极拳的《太极拳小序》也说：“太极拳始自宋张三丰，其精微巧妙，王宗岳论详且尽矣。后传至河南陈家沟陈姓。”现流传的《太极拳经》一书署名张三丰著，王宗岳解。太極拳和许多武术不同，讲究圆柔、后发制人，体现了道家的哲理。1921年許禹生著之『太極拳勢圖解』說張三丰係宋徽宗時人，傳拳術至元世袓時山西王宗岳(嶽)。王宗岳（不知多少年後）傳河南蔣發，蔣發至陳家溝傳陳長興，所以很多楊氏太極拳傳人認為真正的太極拳，是蔣發所傳的拳術與陳氏家傳的拳術融合而成。金庸的小說《倚天屠龍記》及電影《太極張三丰》即援用此說來發展故事情節。近代武術史家徐震在其著作太極拳考信錄理面支持此說，但否認張三丰創拳說，僅判斷王宗岳可能是目前太極拳的確定源頭，所根據是引用孫祿堂《太極拳學》自序。孫祿堂及徐震亦是楊氏傳人。
當代人們用於養生所習練的，則以楊氏太極拳及《二十四式簡化太極拳》為最多，動作和緩優雅，有強身延年的功效。
楊氏太極拳源自陳長興陳家溝拳術（包括長拳、紅拳、炮捶），據此發展出“楊露禪偷拳”的故事，電視《太極宗師》也是描寫楊露禪學拳的經過。
1984年中國政府為了推廣體育，而編創了二十四式的簡化太極拳，作為標準套路及比賽用途。
太極拳講究後發制人，注重觀察瞭解對手（聽勁），通過引導而不是抵抗對手的發力（捋勁），和改變佔位來使對手的進攻落空，同時讓對手暴露弱點，然後自身蓄力和發力進行反擊。
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[编辑] 民初歷史
- 吳圖南（1884年-1989年）於九歲時（1893年）成為吳鑒泉的首名徒弟。吳圖南說宋書銘曾與楊少侯比試，楊勝（？）。吳圖南先生的《太極拳研究》說張三丰的師父是火龍真人，名賈得昇。後人也有照錄吳氏的說法，真是愈說愈神奇了。
[编辑] 歷史考據
，一說是明代萬曆人，有說是陳王廷僕人，有說蔣發是王宗嶽之徒兒，也有說是陳長興的師父，陳長興在陳家溝學習祖傳之長拳系拳術。楊露禪後人稱楊露禪曾追隨蔣發習技得太極拳譜。
。陳長興之徒孫武禹襄（師父楊露禪），稱擁有王宗嶽之《太極拳論》，做成未有拳先有論之故事。
- 王宗嶽事见于《清史稿·王来咸传》、《王征南墓志铭》等。
[编辑] 太極十三勢
[编辑] 《打手歌》
掤捋擠按須認真，上下相隨人難進；
任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤；
引進落空合即出，粘黏連隨不丟頂。
[编辑] 张三丰《太极拳经》
顺项贯顶两傍松 束肋下气把裆撑 威音开劲两捶争 五指抓地上弯弓
举步轻灵神内敛 莫教断续一气研 左宜右有虚实处 意上寓下后天还
拿住丹田练内功 哼哈二气妙无穷 动分静合屈伸就 缓应急随理贯通
忽隐忽现进则长 一羽不加至道藏 手慢手快皆非似 四两拨千运化良
极柔即刚即虚灵 运若抽丝处处明 开展紧凑乃缜密 待机而动如猫行
掤捋挤按四方正 采挒肘靠斜角成 乾坤震兑乃八卦 进退顾盼定五行
[编辑] 派別
[编辑] 健康好處
- 正骨骼
- 宣肺
- 健腸胃
- 促迴圈
- 利腦養性
研究者發現長期練習太極拳促進老年人平衡控制，靈活性和心肺功能和降低老年人跌倒風險。研究報告還說能減少疼痛、緊張和焦慮。其他研究顯示改善心血管和呼吸系統功能正常人並對那些經歷冠狀動脈手術的人有術後恢復有利。並有益於避免心臟衰竭，血壓高、心臟病、關節炎和多發性硬化症。
另外還太極拳可以減輕年輕人注意力缺陷多動障礙（多動症）患者。太極拳的舒緩動作所燃燒的熱量甚至超過衝浪、接近滑雪。太極拳提高免疫系統方面的功能十分顯著，一直表現發病率降低焦慮、抑鬱、情緒不安整體，（見以下引文研究）。 一項試驗研究已發新證據顯示，太極拳及相關氣功有助於減輕糖尿病。[1]
最新研究證明，太極拳的練習增強免疫系統，對老年人抵抗帶狀皰疹有幫助。這項由UCLA的Michael Irwin博士領導的研究，其結果出現在四月號的《Journal of the American Geriatrics Society》上。[2]
[编辑] 參考書籍
- 許禹生著，《太極拳勢圖解》，1921年出版。
- 吳圖南著，《太極拳之研究》，香港商務印書館，1984年出版。
- 唐豪著，《少林武當考》。
- 徐哲東（徐震）著，《國技論略》。
- 沈一貫著，《搏者張松溪傳》。
- 明張時徹等編，《寧波府誌．張松溪傳》。
